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　　有“面对病痛害怕耽误进度”的担忧

　　朱宇纯(🈂)给官微发出了第一次留言(⬇)

　　来北京看(kàn )病期间(jiā(♍)n )

　　这(zhè )种被珍视的感觉，太好啦！

　　长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能(🍥)量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫(🚗)升温度适宜的水。

　　如何(📉)(hé )做好防(fáng )护？

　　热身一般占总运动时间的10%~20%。运动前热身，能让尽可能多的血液(🥣)流向心肺和肌肉，提高心肺(🥉)的代谢能力，以保证在进(jì(🥓)n )入高强(qiáng )度运动(dòng )后，人(rén )体能量代谢能满足运动的需求。

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