剧情简介
不吃主食(shí )或吃得太少 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🌗)天应摄入 200~300 克的(⛱)谷物/粮食(大米(📝)、面粉、干玉(🌺)米、小米、燕(🎅)麦片、莜麦面(⛓)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。 很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(😇)糖波动也会增(👵)大。前一天晚上(📻)吃够主食后，第(🤢)二天血糖水平(🛀)反而更为稳定(🦉)。 每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。 韩国宪法法院4月4日(rì )通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(⛅)务。4月8日，韩国政(😵)府确定6月3日为(🥒)新一届总统选(💢)举日，同日，金文(🔊)洙辞去长官职(🍪)务，4月9日加入国民力量党(dǎng )并宣布参选。 其(qí )次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。 必须(xū )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🐣)、吃油炸食品(🗂)、吃营养价值(🌙)很低的淀粉食(🏬)品。 第七，在(👖)晚餐不吃或少(🚕)吃碳水化合物(🤶)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
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