剧情简介
如果(🌡)是这种情况，建(🧗)议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃(🌷)主(zhǔ )食。 最(🚀)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🕴)肥胖的关联已(⏭)(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意(🚶)愿下降，进一步(👾)促进肥胖。 有利于预防失眠 图为大连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实地调研(yán )。张旭(🦍) 摄 如果是(🥜)这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(🤵)，特别是(shì )晚餐(👔)少吃或不吃主食。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(😋)都在这个时间(⚽)醒来(lái )，醒来后再也睡不(bú )着。 很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但(dàn )这样做可能引(🕍)起夜间低血糖(🚊)，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎ(😌)n )上吃够主食后(🛺)，第二天血糖水平反而更为稳定。 案件回顾 在主食过少的时候，增加主食(🧒)的量，就(jiù )是改(💋)善营养平衡，改(🥉)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🚀)菜品种多不多(👫)等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
猜你喜欢