剧情简介
有流行病学研究(😩)发现，摄入更多的优质(➖)碳水化合物，与睡眠质(🤕)量不佳的可能性降低(🤚)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水(shuǐ )化合(hé )物供(gòng )应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非(🧚)常有效地提升入睡效(👙)果和睡眠质量[4]。 在(😷)正常吃主食的基础上(🔰)，提高膳食质量才是关(💙)键。汇总研究发现，和高(💯)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有(yǒu )丰富(fù )新鲜(xiān )蔬果(guǒ )的膳(shàn )食，更有(⏹)利于睡眠质量。 创(🧜)建健康电商生态 (🤛)(晚上如果不运动，能吃(🎠)到浅浅一小碗饭的量(📜)就差不多够了。对较为(🍁)活跃的年轻女性来说(😫)，直接吃一满碗饭就对了。) 据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会(huì )，并(bìng )公布(bù )党内(nèi )总统(tǒng )候选(xuǎn )人决选结果(📥)。金文洙以56.53%的得票率位(😢)居第一，当选该党总统(🤗)候选人。另一位党内候(🛣)选人国民力量党前党(🥝)首韩东勋得票率为43.47%。 (🏭) 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(shuì )眠不(bú )足会(huì )引起(qǐ )白天(tiān )精力不足，运动意愿(💼)下降，进一步促进肥胖(🐓)。
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