剧情简介
(经济(🤤)日报 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你认可(kě )么？ 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(🛬)起夜间低(dī(📽) )血糖，次日早(🕯)(zǎo )上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。 首(👄)先，因为能量(🦎)供应不足，身(🤟)体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🈶)改善(shàn )了，多(🏰)吃的这(zhè )几(🚌)口饭，会被活(😘)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 - 几(jǐ )十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🍱)萄糖的需求(📄)会比SWS睡眠相(⏸)(慢波睡眠(mián )，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡(📫)(shuì )眠时间缩(🏐)短，总睡眠时(🦒)间也缩短。 吃多少主食才算够？ 为什么吃淀(diàn )粉食物 其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(🏏)夜间胃肠消(🙇)化负担加重(🍻)，从(cóng )而影响睡眠质(zhì )量。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡(shuì )速(🐟)度、睡眠时(🚼)间、睡眠连(🐗)续性和睡眠阶段之间有关。 上周国际油价下跌(diē ) “五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化(🔖)与现代体验(🥞)的 "宋风(fēng )雅(🚐)集"文化市集(jí )盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(huó )美学与家国情(🌯)怀的交织碰(💊)撞。
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