剧情简介
虽然(🥝)有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(🤙)物与入(rù )睡速度、睡眠时间(🐾)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有(yǒu )多项研究证(💾)实。[1] 反而不利于瘦身 (🚬)总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以(yǐ )奏效，不妨咨(🏬)询营养专业人士，看看自己的(🍻)营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🎾)食(shí )，就能让你找回久违的香(🐣)甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(tū )然，你又一次醒了。 (👈)(经济日报 记者 李思雨) (🌷)这样的“行业惯例”你认可么？ ·轻体力活动男(nán )生吃 300 克(🎒)粮(liáng )食差不多够了。但如果经(😳)常锻炼，或者正在增肌，那(nà )就(🎉)还需要加量。 此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里(⛷)只有主食，其他类型的食物不(😍)足。 ·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差(🖤)不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗(🐔)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(jiā )量。 虽然有关营养(📥)素与失眠之间关系的研究结(🧀)果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关，已(🍥)经有多项研究证实。[1]
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