剧情简介
膳食指南的建议是：轻(🕦)体力活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(mià(🍮)n )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 特(🌪)别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉(🙁)食品。 第四，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(Ⓜ)大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì(😈) )，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(😳)流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的(🌂)生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量(✋)[6]。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(🔭)眠。 本(běn )周美联储将公布利率决议 有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与(🤕)睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失(🌝)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🤷)合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 江西赣(gàn )州公安网安部门在办理涉嫌侵(👸)犯公民个人信(xìn )息案中发现，江(jiāng )西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同(tóng )行分享等方式非法(🏝)获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名(míng )、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信(⏸)息。公安网安部门迅速启动查处。 网安部门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十四条第一(🎖)款、六(liù )十四条第二款之(zhī )规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。
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