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　　跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做静态(tài )拉伸动(dòng )作，如(rú )弓步压(yā )腿、侧(cè )压腿等(děng )。同时，不能马上洗澡、吹空调等。

　　大腿前侧拉伸；

　　千万别忽视(🕚)↓↓

　　(🔢)文｜李梦(🐩)珠

　　运(🈶)动量不宜(🏝)过大

　　(🏰)学校官微看到了她挣扎向上的心境

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