剧情简介
(经济日报 记者 李思雨(🌱)(yǔ )) (📊)这样的“行业惯例”你认可么？ -轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。 这里(lǐ )的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一(🕷)个参考时(🚉)(shí )间，人毕(🆕)竟不是机(🤔)器，你不需(🗼)要卡着表对照自己的睡眠。 一项(xiàng )随机对照研究(🥎)发现，与运(🙎)动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏(😹)效，不妨咨(🚙)询营养专(📸)业人士，看(😼)看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗(🥣)饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是(shì )辗转反(🍘)侧，或者频(⚫)频发生夜(🍍)醒。 ·(🖌)轻体力活(🗼)动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(🔣)小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可以再加量。 提升商家售后自主权，对优质店铺减(jiǎn )少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交(jiāo )“仅退款”申请后的一定时限内进行处(💭)理……事(㊗)实上，此前(🐬)，快手、淘(⤵)宝、拼多(🦄)多(duō )等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商(✨)平台(tái )集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的(de )调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经(jīng )过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到(📢)货后的(de )仅(🕡)退款不退(😨)货申(shēn )请(🍟)，转而由商(🐑)家与消费者进行协商处理。
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