剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适(🌰)量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋(👟)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与(👍)大家分享(🧗)和讨论。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中(📌)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🍔)有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。 5月6日，2号线北(běi )京站和10号线、16号线丰台站提前至(zhì )5:00开(🍚)门运营。 规则缺陷导致滥用 我认为还有(yǒu )两个可能原因： 不吃主食或吃得太(tài )少 (🗯) 此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。 - 在动物实验中(🔳)发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(👢)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨(💅)酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。
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