剧情简介
你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(🥋)经(jīng )连续(🤜) 2 个礼拜都(🀄)在这个时(🔀)间醒来，醒(〰)来后(hòu )再(🔇)也睡不着(🤱)。 所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。 价格反转不断，国际金价最(🎽)近波动加(🕎)剧。 …(👯)… ·(📞)轻体力活(⛔)动女性 200 克(⬅)粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。 -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(liàng )。 此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类(🏈)型的食物(🌦)(wù )不足。 (💑) 其实，合(🍐)理吃主食(📮)有利于预(🐓)(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。 如果你正在为“早醒”焦虑，想要医生“开点安眠药”，建议先问自己一(yī )个十分重要的问题——除了醒的早，白(bái )天的状态有受到影响吗？
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