剧情简介
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成(💐)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(🌲)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🦓)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(👈)。 5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提(🏜)(tí )前至5:00开门运(yùn )营。 从(cóng )国内(🍠)市场数(shù )据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交(🥦)量、成交额均呈现大幅增长态势。 - 在动物(📣)实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄(📈)入会增(zēng )加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸(😕)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(🔙)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(fā(🧑) )较多的胰岛(dǎo )素分泌，增(zēng )加大脑(🔌)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🍇)成量。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的(🎫) 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个(🧓)时(shí )间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。 如果能(⛩)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🧓)煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多(duō )几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维(🦔)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🐹)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🍵)。 - 少吃主食(shí )不等于能变(biàn )瘦(🦄)
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