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剧情简介
黄卓表示，5月夏收粮油(🙇)作物进入产量形成关键期，夏(xià )收自西南向北(🚬)陆续展开。东(dōng )北地区大面积春播。 首先，蛋白质有较高的食物热(🧚)效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质(🍗)食物并不利于安静入眠。 (晚上如果不运(yù(⛺)n )动，能吃到浅浅一小碗饭的(de )量就差不多够了。对(🚛)较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭(🏜)就对了。) 虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时(🈯)富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🍥)助的，但如果蛋白(bái )质(🎊)食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多(🛷)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安(🐱)神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与(👜)大家分享和讨论。 其(qí )次，蛋白质、脂肪含(🎮)量高的(de )食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(👐)加重，从而影响睡眠质量。 在正常吃主食(shí(🚙) )的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🥟)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(tá(🥤)ng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🌳)全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食(👒)，更有利于睡眠质量。
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