剧情简介
(📈) ·轻(🍰)体力活(📀)动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就(jiù )还需要加量。 (📂) 一项(🔗)随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )能(🌸)有效地(🌔)提升入睡效果和睡眠质量。 对这种情况来(lái )说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(📝)然就能(🏛)改善了(le )。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🎸)口的肉(📑)，几乎都是高脂肪(fáng )。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。 其次，因(🥛)为要维(🐕)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质(zhì )来合成葡(🚛)萄糖，不(🥅)仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🈺)(láo )。 (🤺)很多网友亲身体验： -少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一
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