剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🚀)，适量摄入对睡(🛣)眠也有帮助，但(🧝)如果蛋白质食(🌝)物过多，有可能(🦗)会适得其反。晚(🏫)间避免过多蛋(📒)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有(yǒu )没有这个原因(yīn )——主食吃得(dé )太少，特别是(shì )晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(📎)，是吃保健品难(🐏)以改善的，而是(🌽)需要把无糖无(🐂)油的主食吃够(🖱)。 有流行病(💁)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃(chī )大量主食的膳(shàn )食模式与较低(dī )的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🐃)，和运动后不吃(🤵)碳水化合物相(⏲)比，能非常有效(🏦)地提升入睡效(🍷)果和睡眠质量(🌑)[4]。 很多网友亲身体验： 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低(dī )相关。也有研(yán )究提示，中国(guó )北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 “去年我们(🦕)交付多用途纸(🌬)浆船11艘，今年预(⛱)计交付12艘。”大连(🤶)中远海运重工(🚙)有限公司物资(😀)部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更(gèng )进口、单耗核(hé )定申报等环节(jiē )特别顺畅，推(tuī )动了整体建造(zào )效率的提升。
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