剧情简介
撑起一把“小透明伞” 同时，如果我(🉐)们在这些熟悉的活动之余，能(🌃)够穿插一些自己一直想做但没有机会尝(cháng )试的事情，例如试着做一道没做过的(🏭)菜(cài )、学习一个新技能等等(🕴)，能够给我们带(dài )来一定程度的正向激励和收获感(👱)，促进(jìn )多巴胺的分泌，从而感(💸)到更加心情愉悦(yuè )。 所以，对于高敏感者来说，在经(jīng )历长期的繁忙工作之后(🔵)，很容易感到一种“被掏空”的感(♌)受，这时候更需要的其实是有(yǒu )意识地减少外界刺激的输入，让大脑休(xiū )息一会(🌩)儿，从而恢复自己的认知处理(🍛)能(néng )力和情绪调节能力。 从早上吃什么(me )到怎么(🐲)完成工作，我们只要是在醒着(🌧)的(de )时间里，都在不停地做出决定。心理学(xué )研究发现，我们做出的每一次决策，都会(🍘)消耗一定程度的认知和情绪(🅿)资源，如果总是需(xū )要持续频繁地做决策，就可能会引起决(jué )策疲劳(Decision fatigue)的状态，表现(🎲)为权衡能力受损，做决定的时(🌜)候显得犹豫不决，经常做出(chū )看似冲动和不理性的(🔂)选择，不想再做任(rèn )何复杂的(🍔)计划和决定等。 相信很多(duō )人都已经查好了旅游攻略，订好了热门景区的门(🏽)票，等不及要远走高飞，趁这次(🚉)假期好(hǎo )好吃喝玩乐一番。相比之下，也有些人(rén )的五一计划只是想宅在家里躺(🔌)平，看看(kàn )剧，吃吃零食，睡到自(📃)然醒。如果你也(yě )是五一宅家人，看到周围的人都在(😣)兴奋(fèn )地准备出游，内心会不(㊗)会隐隐有以下这(zhè )几种不安的感觉： 并引起了网友热烈讨论 而当我(🈺)们长时间频繁地处于社交环(🐟)境(jìng )中，这种疲劳感就会在心里不断累积起(qǐ )来，我们可能会出现对社交活动的(🎌)回避(bì )感、情绪上的耗竭感(🎓)，这其实就是在提(tí )醒我们已经处于“过度社交”的状(😠)态，需要有一个无评判压力的(🙁)环境，允许我(wǒ )们卸下伪装，缓解持续的警觉感和消耗感，做一(yī )些有利于心理调(🏭)适的活动，清除社交疲(pí )劳感(🏔)，让自己身心真正放松下来。 因为“做想做的事情(🐇)”本身就是一种疗(liáo )愈，是一种(🏛)体现出自主性的行为。 做(🕧)好这4件事
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