剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄(shè )入。少吃米(mǐ )饭(🛬)省下的热量被换成了菜里的糖(🌕)和脂肪，营养价值更低，更容易发(🏒)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利(lì )于胰岛素(👯)敏(mǐn )感性。 必须说明，吃够主(🏵)食，绝不意味着可以随心所欲地(🐶)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 我认(rèn )为还(🚄)有两个(gè )可能原因： 第七(🕺)，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(👨)的情况下，为了维持血糖稳定，身(🤲)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担(dān )加重(💮)，也可(kě )能会影响睡眠的质量。 (🌹) 其科学原因主要有以下几点(📪)： ·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(jīng )常锻炼，或(🎽)(huò )者正在增肌(jī )，那就还需要加(🏥)量。 (经济日报 记者 李思雨)(📤) 这样的“行业惯例”你认可么？
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