剧情简介
如(rú )果是这种情况，建议你(🚎)思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🗜)主(zhǔ )食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🌩)食。 膳食指南的建议是：轻(qīng )体(tǐ )力活动(🐞)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🌾)粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(💍)芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这(👦)是说烹调前的干重。 那么，频繁早醒，到底(dǐ(🕜) )意(yì )味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今(🏳)天来详细聊聊。 会议还确(què )定(dìng )下届金砖(🥀)国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间(🚀)举行，届时将由(yóu )2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)(🐎) 当地时间2025年4月29日(rì )，金砖正式成员和伙伴(✋)国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局(🏅)(jú )委(wěi )员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃(👓)拉主持，19国外长及高级代表围(wéi )绕(rào )加强全球(📙)南方合作、坚持多边主义进行了讨论。 第(📅)七，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🍚)体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜(🚲)间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的(🦃)(de )质量。 第三，如果主食不足，其他食物也没有(🎥)相应增加，则晚间(jiān )会(huì )产生饥饿感，从而影响(🏺)入睡和睡眠质量。 二是在晚餐不吃或少吃(📧)(chī )碳(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(🌒)，身体不得不拆解蛋白(😦)质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🏕)重，也可能会影响睡眠的质量。 (央视新闻客(😇)户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经(♈) 作者：齐琦(qí ) 最后，少吃主食影响睡眠本(🐶)身，也是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠(mián )或(🕧)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(🎵)认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(👑)一步促进肥胖。
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