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　　图为平(💡)陆运河青年枢(shū )纽电站(zhàn )。平(⏱)陆运河集团供图

　　一旦发现食物(🔼)发霉要及时扔掉，尽量少吃隔(⏱)(gé )夜的食物。

　　长时间运动，应及时(👟)补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的(💱)水。

　　中国青年报(ID：zqbcyol 整理：陈垠杉(shān ))

　　·使用腹式呼吸，并尽(🍫)量缓解紧张情绪；

　　都因同一种运动

　　·使(shǐ )用腹式呼吸(🚭)，并尽量缓解紧张情绪；

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