剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。 在正常吃(😄)主食的基础(♊)上，提高膳食(📥)的质量才是(✒)关(guān )键。汇总(🚣)研究发现，和(🦀)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。 剧烈震荡下，部分投资者转向白(bái )银、铂金等贵金属，并(🔬)推动其价格(💲)同步走强，其(🐆)中COMEX白(bái )银期(🐣)货近期最高(🗡)触及35.5美元/盎(🗻)司创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。 这种因为缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然(rán )收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素(🔮)、γ-氨基丁(⛩)酸、酸枣仁(🚳)、百合、莲(📒)子心......都难以(🦅)奏效。因为—(🅰)—没有解决问题的(de )根源所在。 有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🧐)之后增加碳(🤪)水(shuǐ )化合物(🚡)供应，和运动(📞)后不吃碳水(🐃)化合物相比(🚞)，能非常(cháng )有(👈)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。
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