剧情简介
第四，在动物实(〰)验中发(fā )现，碳水化合物摄(shè )入增(🍂)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🤰)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这(zhè(👫) )些(🛁)长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🚺)争(🤑)进入大脑血流的通路，所以胰岛(♉)素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑(🤦)的色氨酸供应，从而促进血清素和(⛽)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。 - 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使(shǐ )人兴奋(♍)，所(🌫)以过多的蛋白质食物不利于安(👽)静(🌜)入眠。 规则缺陷导致滥用 (🎢) 在主食过少时(shí )，增加主食的量(⏲)就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代(🎖)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡(shuì )眠质量。 ·轻体(👴)力(🖱)活动男生吃 300 克粮食差不多够了(🐆)。但(♟)如果经常锻炼，或者正在增肌，那(🌨)(nà )就还需要加量。 剧烈震荡下(🧑)，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司(sī )创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎司关(guān )口，年内累计涨幅(fú )约10%。 - 少吃主食不等于能降低(💀)热(💠)量摄入 安祥生认为，顺应数(🚌)字经济时代的要求，平台(tái )要从“单(🏜)边保护”向“生态重构”转变，平衡消费(🈲)者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶(è )意行为、促进公平(píng )交易”的平台新生(shēng )态。 为什么不(bú )吃主食吃得太少反(💛)而不利于瘦身呢？其中当然是(🥝)有(👘)科学道理的。
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