剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比(🍒)，和很少蔬菜、大量煎炸(🏂)食品和高脂肪高糖食物(🎵)的西式餐食相比，吃传统(🗯)淀(diàn )粉主食、纳入全谷(🗳)杂粮的主食、含有丰富(🧔)(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。 北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保(🎬)护珍贵遗产 这种“凌(🎟)晨三四点睡醒后睡不着(🍶)”的场景，你是否经历(lì )过(🚹)？ - 蛋白质有较高的(🤜)食物热效应，容(róng )易使人(💬)兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。 其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消(⏭)耗B族维生素和能量，而且(👙)会加重肝脏和肾脏的负(🙌)担。这样也(yě )会让你感觉(📳)疲劳。 北京交通部门(⏹)提醒(xǐng )：根据气象部门(👑)预报，4日夜间有小雨，5日白(🔇)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和路线，错峰返京，注意行(👮)车安全。“七站两场”周边道(🆗)路交通压力大(dà )，周边道(⛷)路易拥堵，倡导市民优选(🐼)公共交(jiāo )通出行。(完) (😽) 记者从交通运输部了(🦁)(le )解到，“五一”假期第五天，交(🤓)通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
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