剧情简介
在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改(❣)善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食(🍳)已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🐍)均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包(👿)括睡眠质量。 所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降(🐷)低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(⤵)(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🗾)容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🤷)响肠道菌群(qún )平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。 虽然有关营养素与失眠之间关系的(⏰)研究结果不一，但(dàn )已经有多项研究(🗽)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(⚡)眠连(🐏)续性和睡眠阶段之间有关。 - 蛋白(🌃)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜(🚻)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 (🧑)黄(huáng )卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育(🚥)壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨增多，利于(🌉)增加库塘蓄(xù )水和农业生产用水，早稻育秧移(🚇)栽顺利；山西中(zhōng )南部、陕西关中、甘(⚡)肃东部部分地区因降水持续(xù )偏少，对(duì )春玉(🆖)米等足墒播种不利；东北春播区大部墒(🏘)情适(shì )宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程(🤵)(chéng )略有推迟。 吃多少主食才算够(♑)？
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