剧情简介
·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。 在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。 虽然富含蛋白质(🐖)的(🌤)食(🌡)物(🚔)(wù(🔆) )也(💝)同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。 其科学原因(yīn )主要有以下几点： (晚上如果不(bú )运(🗞)动(📦)，能(💖)吃(😕)到(🖕)浅(🚐)浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 有利于预防失眠 膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等(😍)食(🗝)材(💸)都(🌷)算(💰)粮(🆑)食(🗓))。这是指烹调前的(de )干重。 你以为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你开(kāi )始担心，甚至有点绝望…… (央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦 如果是这种情况，建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特(⛑)别(⬇)是(🔷)晚(🕹)餐(🎌)少(🙋)吃或不吃主(zhǔ )食。
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