剧情简介
第三方面，少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖。 特别说明(🐶)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜(📁)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉(👾)食品。 一方面，少吃主食不等于(yú )能变瘦。 (🌩) 这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提(🏈)前 30 分钟以上。 -轻(qīng )体力活动男生大约需300克(🏴)粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要(🚨)加量。 其次，因为要(💴)维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就会想办(👽)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🏽)糖，不仅额外(wài )消耗B族维生素和能量，而且会加(♒)重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🎑)劳。 ·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(💤)(gòu )了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(💕)要加量。
猜你喜欢