剧情简介
(🍜) - 少吃主食不等于能变瘦 王毅说，11年前，习(xí )近(😍)平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为(wéi )金砖机制发展壮大明确方(fāng )向(🚴)。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总部(💱)，发出了中国坚定支持新(xīn )开发(🙁)银行的强烈信号，期(qī )待新开发银行和金砖大家(jiā(😮) )庭一道走好现代化道路。我们看(🦖)到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越(yuè )多，合作(🚛)的道路越走越宽(kuān )。今天的金砖大家庭，总(zǒng )人口超(🏒)过世界一半，经济(jì )总量占全球(🦊)近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。 当一个(🌥)人频繁出现(xiàn )早醒的情况，难免(🏫)会开始(shǐ )焦虑，迫切地想要寻找解(jiě )决方案。有人可(📜)能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自(zì )己的睡眠“重回旧轨”。 如(🛸)果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙(🏩)米煮的饭，效果更好。因为糙米中(👇)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素(🏤)，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢(🐯)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(⛄)成脂肪。 虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也(🚺)有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🚥)反。晚间避免过多蛋白质，而适度(📢)摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠(mián )。 美国知名(📻)投资人巴(bā )菲特宣布年底卸任(⏺)公司首席执行官 有流行病学研究发现，摄入更(👄)多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提示，中国(🥈)北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🔯)相关联。 首先，蛋白质有较高(📷)的(de )食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白(☕)质(zhì )食物并不利于安静入眠。
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